La etapa universitaria es un periodo importante en la vida de las personas que acceden a ella, usualmente trae responsabilidades académicas que pueden influir en el bienestar social e individual (mental y físico). Por ello es recomendable implementar hábitos saludables para el fortalecimiento del autocuidado. Te invitamos a pensar el autocuidado como una construcción sociocultural que varía según las características de las personas: el sexo, la etnia, la expresión e identidad de género, la clase social, la posición geográfica y/o la discapacidad/diversidad funcional. 

El autocuidado, además de ser un deber constitucional, es también una estrategia para gestionar nuestro bienestar, a nuestro ritmo y según las posibilidades individuales y contextuales; la experiencia de la vida universitaria te abre diferentes posibilidades de acceso a recursos con los que podemos fortalecer este autocuidado. 

En la Universidad del Valle existe una amplia oferta de servicios liderada por la Vicerrectoría de Bienestar Universitario, donde cada estrategia de atención/acompañamiento constituye una puerta que posibilita opciones de respuesta a las necesidades que se presentan en la cotidianidad universitaria. Es de vital importancia la evaluación de las necesidades individuales (situación académica, emocional, familiar, económica, entre otras) y definir si requieres algún apoyo institucional a través de las estrategias de acompañamiento que tenemos en Univalle: https://vicebienestar.univalle.edu.co/

Dentro de los esfuerzos dedicados al Bienestar Universitario está el Centro Deportivo Universitario, éste cuenta con áreas dedicadas a las culturas, la recreación y los deportes. El Área de Cultura, que ofrece espacios como El Perol -dedicado a la narración oral- , bailes típicos, danzas folclóricas, danzas orientales, danza urbana, baile recreativo, danza contemporánea y salsa, así como otros ritmos y estilos que pueden interesarte . El Área de Deporte cuenta con una variedad de grupos deportivos como capoeira, karate, muay thai, natación, ultimate, rugby, gimnasio biosaludable Univalle, pista de atletismo, piscina, cancha de tenis, entre otros.

Si te encuentras en edades entre los 14 y los 35 años, y deseas mantener la salud y el bienestar integral, considera algunas recomendaciones generales importantes en la gestión diaria del autocuidado en este reinicio de vida universitaria:

• Realiza actividad física por 60 minutos al día procurando incluir actividad aeróbica diaria y de fortalecimiento muscular mínimo dos veces por semana. 
• Consume 2 litros diarios de agua diarios (8 vasos aprox.) 
• Procura una alimentación saludable que incluya frutas, verduras, proteína animal y vegetal así como frutos secos, evitando el consumo de bebidas gaseosas y empaquetados. 
• Realiza limpieza dental tres veces al día (después de cada comida principal), usa seda dental mínimo una vez al día y cambia el cepillo de dientes cada tres meses. 
• Usa bloqueador solar diariamente. Se recomienda SPF 50.
• Duerme entre 7 y 9 horas por noche. 
• Realiza pausas activas mentales, visuales y posturales mínimo cada 2 horas. 
• Asiste a una valoración con psicología, medicina general o familiar y odontología mínimo una vez al año.
• Busca atención médica y/o psicológica cuando tengas algún cambio físico y/o en salud mental que te preocupe o genere interferencia con tu cotidianidad.  
• Evita la automedicación y/o el consejo de personas que no tengan formación para la formulación o intervenciones en salud. 

Para finalizar, es importante recordar que los factores sociales y personales influyen directamente en el proceso de aprendizaje. Por esta razón, cultivar hábitos de estudio adecuados y prácticas de autocuidado efectivas para ti, pueden facilitar la adaptación a las presiones internas y externas relacionadas con la vida académica y universitaria. 

Si deseas acceder a un espacio en dónde se construyan redes, se realice actividad física, se aprecien prácticas culturales contemporáneas, la iniciativa de cultura Ballroom ofertada por Campus Diverso puede ser ideal para ti.  Te esperamos también con nuestra oferta de servicios en psicología, educación física, trabajo social y medicina familiar. Recuerda que para acceder a los servicios solo debes escribir un correo a: Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo. o diligenciar el formato de acceso a servicios que encontrarás en la biografía de nuestro perfil de Instagram:
https://www.instagram.com/campusdiversouv?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== y a través de este contarnos cual es tu necesidad de acompañamiento/atención para brindarte orientación. 

El bienestar integral individual requiere reflexionar diariamente sobre nuestras necesidades físicas, psicológicas, familiares y sociales, así como reconocer el potencial que existe en nosotrxs para afrontar diferentes situaciones y fortalecer nuestro concepto de corresponsabilidad para hacer frente a los retos de la vida cotidiana y la vida universitaria. 

¡Desde Campus Diverso te deseamos un periodo académico donde se fortalezca el autocuidado tanto como el crecimiento académico!